美容护肤的方法很多，最简单也是最有效的调理内在美容方法不外乎“吃”啦，吃什么食物可以起到护肤的作用呢？
1、南瓜子
营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。研究发现会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。
2、西洋菜
每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔；而铁质可以让你容光焕发。可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。
3、菠菜
菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。对某些人来说，这份量看似很多。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。
4、苹果
一天一个苹果，牙科医师远离我（尤其是做牙齿漂白的牙医师）。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给妳没有黄斑的笑容。
5、绿豆
绿豆富含矽(silicon)，一项研究发现，一天吃一片矽的补充片，九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密。皮肤科医师建议，把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用。
6、亚麻籽
最新研究发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器。专家说，因为它含有omega-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑。妳可以把亚麻籽洒在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。
7、奇异果
如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，就多吃奇异果。它是为他命C的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。妳肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性。
一定要记着哦！这七种食物作用可大了，坚持会有意想不到的效果哦！
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