女性朋友们要想拥有白皙的皮肤，除了要保持充足的睡眠之外还需要给身体补充营养。我们来看看都有哪些食物可以起到美白的功效吧。
★维生素C类美白食物：维生素C早就在热衷于美白的MM们当中成为人尽皆知的美白武器了。享有“经典的天然美白元素”之美誉的维生素C不仅可以提高人体的免疫力，还能抑制黑色素的生成，从而使肌肤白皙净透。
代表食物：猕猴桃、草莓、橙子、黄瓜、番茄
食用方法：把含有丰富维生素C的水果根据自己的口味打成果汁，每天早上出门前喝一杯。坚持食用一段时间就能收到天然美白的效果，还有祛斑的作用呢。
★排毒类食物：通过食用排毒类食物，将积聚体内的毒素溶解，排出，同时促进新陈代谢，可以美白皮肤。
代表食物：绿茶、黄瓜、青木瓜
食用方法：每天喝一杯绿茶，或者用绿茶、豌豆熬汤，并在烧开后放入适量的蜂蜜和枸杞，这样熬出来的汤香甜美味，又有很好的美白功效。黄瓜、青木瓜洗净就可以直接生吃，也可以蒸熟或炒熟再吃。
★补水保湿类食物：美白肌肤的另一个方法是促进细胞的新陈代谢，加快细胞的再生速度，净化滋润肌肤，多吃一些补水保湿的食物。
代表食物：芦荟、菊花、玫瑰
食用方法：自己种养一颗芦荟，每次截一小段，洗净去皮后切成块，放入锅中和适量的水煮热后倒出，然后按自己的口味加点蜂蜜一起饮用。菊花、玫瑰平时泡茶喝即可。
芦荟还可以制作成保湿美白面膜。洁面后，取一片芦荟去皮，轻轻地将芦荟汁涂抹在脸上，10分钟后再用清水洗净。
不管你是多大的年龄，你的肌肤是怎么样的一种状态，女性朋友们在生活中，最重要的一件事莫过于美白和保湿，因此你可以按照以上介绍的办法，在生活中多喝点果汁，让自己的肌肤时刻水润。
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