女性正常更年期是在45~55岁之间，然而，近年来，出现更年期症状的女性，年龄越来越倾向于年轻。有的三十几岁就出现更年期隐性症状，尤其是白领工作的女性。白领女性，往往是因为，工作压力大，生活作息不规律，导致内分泌失调，出现一系列症状。
女性更年期症状如：高血压、面色潮红、眩晕、耳鸣、眼花、失眠、记忆力减退、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动、情绪不稳、关节肌肉疼痛、月经紊乱等等。
对于这些更年期症状，特别是失眠，建议服用林岛破壁灵芝孢子粉。林岛破壁灵芝孢子粉是灵芝的种子，是灵芝孢子的物理产品。它具有镇静安神，改善睡眠质量，调节机体内分泌平衡的功能，并且长期服用可以延缓衰老，推迟更年期的到来，无任何副作用。
除此之外，更年期女性饮食要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，其中一个要点是少吃肉类，多吃各种鱼类。更年期妇女烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。
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