众所周知，想要减掉身上的多余赘肉，最重要的就是排出体内油脂，而现在大家普遍吃的都是细粮，大鱼大肉，影响了身体正常的新陈代谢，那么多吃一些刮油水果和蔬菜就是必不可少的了。
1、苹果
苹果是减肥养生的首选，苹果独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下半身的脂肪。还能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的淤血、宿便、水毒排出，让你的身体更轻盈。而且苹果能使胃部收缩，食欲降低，摄入的热量减少，自然不会堆积成脂肪了。
2、绿豆芽
绿豆芽含有丰富的维生素C和各种人体必须氨基酸，能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，是减肥必吃的食物。绿豆芽还富含纤维素，能帮助排出体内堆积毒素，有效改善便秘现象，想瘦小腹的朋友可以多吃哦。
3、香蕉
香蕉含有丰富食物纤维、钾质，有消水肿跟解便秘的功能。而且香蕉吃了很有饱足感，在很饿的时候吃上一根，马上可以补充体力，减肥期间必备水果。
4、木瓜
木瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。木瓜能促进新陈代谢，整肠助消化，让你的小肚子越来越平坦哦，而且木瓜还有神奇的丰胸功效呢。
5、芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，而且能够刮洗肠壁，消减脂肪，让排便更顺畅，而且芹菜是低热量的食材，多吃可以瘦身。
6、猕猴桃
100克/50卡路里富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。
7、凤梨
凤梨不仅富含了维他命B1，它的果肉和叶子也含有非常丰富的分解蛋白质消化酵素，有助于消化。凤梨酵素还可以抗发炎、增强免疫力，多吃凤梨可以养颜纤体，防护健康。
这七种食物都可以让你不用饿肚子就可以轻松瘦下来哦，而且都是营养丰富的食物，减肥的同时养生也非常不错。是不是很神奇呢?光靠食物也不能达到绝对养生瘦身的效果，平日里也要配合多多运动，拥有好身材，更要恒久的坚持！
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