1.秋葵，是炎热的夏季中可以经常服食的食材，秋葵具有十分好的保健养生的作用的水果蔬菜。秋葵含有多种多样的粘性化合物，能够提高消化系统的胃肠功能作用，此外对身体的关节具备一定的润滑预期效果，秋葵的食用方法也比较多，有调凉菜、还能够炒海煮汤等。调凉菜也是比较简单的作法了，把秋葵入沸水里汆熟，再加本身偏爱的调味品，就可以享有。
2.夏天里的西瓜，最清新解暑，因而大夏天最火爆。但是西瓜性凉，是不能多吃的，十分是消化系统不大好的工作员，更务必注意的，但是倘若喝一杯生姜水西瓜饮就伤害并不算太大了，用生姜汁来融新西瓜的寒性，可以选择生姜在运用，生姜的清甜味比较小。作法也是十分方便快捷的，再用榨汁机抑止西瓜的时，如果放进生姜片就可以了。
3.酷暑的时节很多人钟爱喝小米粥小米粥，一般大黑豆以外，还可以再加上一些大黑豆和赤小豆，熬料以后就变为三豆粥，功效也是显著，而且无需忧虑大黑豆的寒性特点。三豆粥是以扁鹊的“三豆饮”演变来的。“三豆饮”是中医药学中一道著名的方子，大黑豆、大黑豆、赤小豆皆有祛湿清热利湿、清热祛火的功效凉。对于夏季深受热邪、湿浊疑惑的人来讲，十分合适。倘若反感喝粥，还能够碾碎豆桨喝，预期效果是一样的。
4.暑期空气相对湿度大，身体的湿寒也伴随着累积，小暑宜祛湿。薏米仁的祛湿功效，大家都很掌握。令人堪忧的是，薏米仁性生寒，不宜多食。今天极力推荐的是不寒性的祛湿薏米水。将薏米仁化学反应锅中爆锅，炒至有点稍微的焦，晾凉后装密闭性的容器中，经常取一些泡水喝。
