养生靓汤：冬瓜灵芝汤

食材：

冬瓜1kg、灵芝1棵、海米30克、姜1小块、葱一段，鸡高汤1500ml，盐适量。

做法：

1.海米冲洗干净，用清水浸泡20分钟备用。

2.煲汤用的冬瓜详细分解切法：先打去冬瓜的表皮，然后纵向切成8块。

3.再把每一块，横切，去掉瓜瓤

4.最后分切成2~3cm厚的块即可。需要说明的是：煲汤用的冬瓜最好不要切成过小、或过薄的片，否则汤中的冬瓜会很容易弄碎弄烂。

5.把全部汤食材放入玻璃陶瓷锅汤煲中，加入鸡高汤。没有的话，加入等量的清水也可以。

6.盖好汤煲的盖子，放在旺火煮开。

7.汤煮沸后，转文火，继续煲30~40分钟。

8.最后加入1小勺盐，转大火，煲5分钟就可以了。

9.喝的时候，可以依据个人口味，调入适量的胡椒粉。这个汤，煲的时间不是很长，很适合周末休息时，作为补充家人元气的好汤，煲来喝。

功效：

冬瓜灵芝汤，材料少、做法简单，是非常好的消肿利尿、扶正气，固本复原、镇静安神、康复元气的好汤。

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