想有个健康的身体，平时饮食就要以清淡为主。过多的摄入盐会升高血压。血压升高会导致相应的心血管疾病的产生，如中风和冠状动脉心脏病。少三白的第一白就是少吃盐。
现代人普遍活动量减少，胰腺功能也跟着降低。如果吃糖太多不但容易使人发胖，还会诱发糖尿病的产生。所以这第二白要少吃糖。
许多老年朋友都有不同的血管硬化现象。这主要是由于大量摄入油腻性食物和富含胆固醇的食物。所以第三白就是少吃脂肪。
有三种食物特别适合养生，多吃香菇、木耳和黑豆，就是所谓的“多三黑”。
第一黑——香菇：香菇中所含的酪氨酸酶，可降低血压、血脂。另外，香菇中还含有广谱抗菌素，具有消炎的作用。
现代人普遍活动量减少，胰腺功能也跟着降低。如果吃糖太多不但容易使人发胖，还会诱发糖尿病的产生。所以这第二白要少吃糖。
许多老年朋友都有不同的血管硬化现象。这主要是由于大量摄入油腻性食物和富含胆固醇的食物。所以第三白就是少吃脂肪。
有三种食物特别适合养生，多吃香菇、木耳和黑豆，就是所谓的“多三黑”。
第一黑——香菇：香菇中所含的酪氨酸酶，可降低血压、血脂。另外，香菇中还含有广谱抗菌素，具有消炎的作用。
第二黑——黑木耳：黑木耳中的腺苷能降低血脂，减轻动脉硬化，防止中风发生。黑木耳中的钙是一般肉类的30－40倍，是牛奶的2.3倍，所以是人体钙的最好来源。
第三黑——黑豆：黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，其中所含的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，预防心血管疾病。
林岛“三黑”均源自纯净长白山，无污染，纯天然，是养生食疗的首选。
林岛温馨提醒：除了注意饮食上的养生，还需少一份焦虑，多一份坦然，少一些哀愁，多一些笑容，永远能保持一颗不老的心，这才是养生的灵丹妙药！
扫一扫加入林岛，更多惊喜等着您~
详情了解养生食谱资讯请点击
更多林岛健康资讯请点击
